El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, es una experiencia común para muchas mujeres. Este puede ir desde molestias leves hasta dolores intensos que dificultan el día a día. Afortunadamente, existen diversas soluciones para aliviar este malestar y mejorar la calidad de vida durante el período, y desde Farmacia Cornes Rodríguez, nuestra farmacia de guardia en Santiago, te las contamos a continuación.
6 formas de mitigar el dolor menstrual
1. Analgésicos de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, actúan reduciendo la producción de prostaglandinas, sustancias que contribuyen a la inflamación y el dolor. Es importante seguir las indicaciones del prospecto y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda o condición médica preexistente.
2. Terapias de calor
El calor es un remedio casero efectivo para relajar los músculos y aliviar los cólicos menstruales. Puedes aplicar una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o tomar un baño caliente. Los parches térmicos son otra opción práctica y discreta para llevar contigo durante el día.
3. Ejercicio regular
Aunque quizás resulte contradictorio, la actividad física contribuye a paliar el dolor menstrual. Esto se debe a la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. Además, mejora la circulación sanguínea y disminuye la inflamación. Opta por ejercicios suaves como caminar, nadar o yoga.
4. Cambios en la dieta
Algunos estudios sugieren que ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Reducir el consumo de sal, cafeína, alcohol y alimentos procesados puede rebajar la retención de líquidos y la inflamación. Aumentar la ingesta de frutas, verduras, granos enteros y alimentos ricos en omega-3 también puede ser beneficioso.
5. Terapias alternativas
Algunas mujeres encuentran alivio en terapias alternativas como la acupuntura, la acupresión o la medicina herbal. Estas terapias pueden ayudar a relajar los músculos, disminuir el estrés y mejorar el flujo sanguíneo. Consulta con un profesional de la salud antes de probar cualquier terapia alternativa.
6. Anticonceptivos hormonales
En algunos casos, los anticonceptivos hormonales, como la píldora, el parche o el DIU hormonal, pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Estos métodos anticonceptivos disminuyen el sangrado y la producción de prostaglandinas, lo que puede aliviar los cólicos. Consulta con tu médico para determinar si esta opción es adecuada para ti.
Cuándo consultar a un médico
Si experimentas dolores menstruales intensos que no mejoran con los remedios caseros o afectan significativamente tu calidad de vida, es importante consultar a un médico. También debes buscar atención médica si tienes sangrado abundante, fiebre, dolor pélvico intenso o cualquier otro síntoma preocupante.
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