Nos encontramos en pleno invierno, la estación del año más fría y en la que más tiempo pasamos en espacios interiores. Esto es un caldo de cultivo perfecto para la propagación de virus, de ahí que los resfriados sean en esta época unos grandes conocidos en nuestros hogares.
El resfriado típico no reviste gravedad, pero sus síntomas son molestos. Nariz congestionada, tos persistente, estornudos, dolor de cabeza o dolor de garganta, además de hacernos sentir mal, pueden perjudicar nuestra higiene de sueño. ¿Quién no ha pasado noches en vela intentando encontrar una posición cómoda mientras lucha contra la congestión?
Si este ese tu caso, sigue leyendo este artículo que hemos preparado desde Farmacia Cornes Rodríguez, farmacia de guardia en Santiago.
Guía para dormir bien a pesar de tener un resfriado
Dormir es fundamental para que nuestro cuerpo se recupere de una enfermedad. El problema es que, cuando estamos resfriados, conciliar el sueño resulta un desafío. Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a descansar mejor y superar más rápido este molesto cuadro. ¡Toma nota!
1. Crea un ambiente propicio para el sueño
- Mantén la habitación a una temperatura confortable, de unos 20 grados. Cuando en cama tenemos frío o calor nos cuesta más dormirnos.
- Eleva la cabeza de la cama. Esto ayudará a drenar la mucosidad y respirar mejor durante la noche.
- Evita la luz y el ruido, ya que pueden interrumpir tu sueño.
2. Combate los síntomas
- Bebe muchos líquidos. El agua y los líquidos calientes, como infusiones de hierbas, ayudan a fluidificar las mucosidades y a mantener hidratado el organismo.
- Usa un descongestionante nasal. Se trata de un elemento imprescindible para aliviar la congestión y facilitar la respiración.
- Haz gárgaras con agua salada para mitigar el dolor de garganta.
- Consulta a tu farmacéutico de confianza sobre medicamentos que no requieren receta para luchar contra la tos, el dolor de cabeza y otros síntomas.
3. Cuida tu alimentación
- Opta por alimentos suaves y fáciles de digerir. Descarta las comidas pesadas y picantes.
- Incluye alimentos ricos en vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones.
4. Relájate y descansa
- Practica técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda. Darte un baño caliente una hora antes de meterte en cama también puede servirte.
- Evita practicar deporte hasta que se te pase. El ejercicio físico puede empeorar los síntomas del resfriado.
¿Cuándo consultar al médico?
¿Necesitas más consejos o productos para combatir el resfriado? ¡Nuestros farmacéuticos de guardia en Santiago están a tu disposición para asesorarte! Recuerda, un resfriado bien cuidado se cura más rápido. Si tienes dudas, no dudes en consultarnos. ¡Te esperamos en Farmacia Cornes Rodríguez!